Як робити підтягування правильно: 4 кроки по техніці

0
14

Ви не вмієте правильно підтягуватися, якщо це робите не так

Підтягування-один з кращих способів серйозно додати в силі і побудувати потужну мускулатуру верхньої частини тіла без використання великої і різноманітної кількості спортінвентаря.

Це класичне вправу неймовірно універсально, воно опрацьовує пальці, передпліччя, біцепси, трицепси, плечі, спину і весь кор в одному. Тим більше, що різноманітність і навантаження можна регулювати, змінювати, підганяти під себе. Ось неповний список найпоширеніших варіантів:

  • нейтральний хват;
  • зворотний хват;
  • широкий хват;
  • прямий або зворотний звужений хват;
  • паралельний хват;
  • підтягування на одній руці.

І це ще далеко не всі варіації…

І хоча підтягування можуть бути складними, але вони одночасно і дуже приємні, коли вдається домогтися поставленої мети.

Єдиний серйозний нюанс — при неправильному виконанні підтягування також можуть завдати не користь, а шкоду вашій спині, суглобам і сухожиллям рук. Так що оволодійте правильною технікою, слідуючи крокам, проілюстрованим нижче: