Pro mnoho žen je fyzický diskomfort menopauzy – zejména návaly horka – vysilujícím a stresujícím příznakem. Nový výzkum však ukazuje, že hypnóza, kterou si sami aplikujete pomocí chladných mentálních představ, může výrazně snížit frekvenci a závažnost těchto návalů horka a nabízí alternativu bez drog pro úlevu.
Věda za úlevou
Vědci z Baylor University pod vedením klinického psychologa Garyho Elkinse provedli klinickou studii zahrnující 250 žen po menopauze. Výsledky publikované v JAMA Network Open prokazují, že ženy, které praktikovaly autohypnózu prostřednictvím zvukových nahrávek, zaznamenaly 53% snížení skóre záblesků ve srovnání s 41% snížením v kontrolní skupině poslouchající bílý šum. Co dělá tento přístup slibným je, že nevyžaduje profesionální hypnotizéry; Účastníci se naučili vžít se do hypnózy sami.
Proč na tom záleží
Návaly horka postihují přibližně 85 % žen v perimenopauze a menopauze a příznaky mohou přetrvávat po mnoho let. Ačkoli existují hormonální substituční terapie a nové léky, jako je Linquet, mnoho žen dává přednost nelékovým variantám. Tato studie zdůrazňuje behaviorální terapii, která může být dostupnější a udržitelnější než časté návštěvy kliniky. Studie také zjistila, že přínosy se nadále zvyšovaly i po šestitýdenní studii, s 61% snížením skóre návalů horka při tříměsíčním sledování. To naznačuje, že sebehypnóza je dovednost, kterou se ženy mohou naučit a udržovat ji pro dlouhodobou úlevu.
Jak to funguje
Hypnoterapie zahrnuje řízenou relaxaci a mentální představy zaměřené na chladné, uklidňující prostředí – jako je čerstvý horský vzduch nebo proudící voda. Na rozdíl od stereotypní hypnózy zde nejsou žádné houpající se hodiny; místo toho krátké zvukové nahrávky vedou posluchače ke zklidnění těla a představě uklidňujícího chladu.
Beyond the Tides
Přínosy přesahovaly redukci symptomů. Účastníci také uvedli zlepšení spánku a snížení stresu, což vedlo k celkovému zlepšení kvality života. Studie zdůrazňuje potenciál autohypnózy jako všestranného nástroje pro zvládání symptomů menopauzy.
Tento výzkum poskytuje praktickou, dostupnou a účinnou alternativu pro ženy, které hledají úlevu od návalů horka, aniž by se spoléhaly pouze na farmaceutický zásah. Dlouhodobé přínosy naznačují, že autohypnóza není jen dočasné řešení, ale dovednost, kterou mohou ženy využít pro udržitelnou pohodu.
