Per molte donne, il disagio fisico della menopausa – in particolare le vampate di calore – è un sintomo distruttivo e angosciante. Tuttavia, un nuovo studio mostra che l’ipnosi autoguidata utilizzando immagini mentali rinfrescanti può ridurre significativamente la frequenza e la gravità di queste vampate di calore, offrendo un’alternativa non farmaceutica per il sollievo.
La scienza dietro il rilievo
I ricercatori della Baylor University, guidati dallo psicologo clinico Gary Elkins, hanno condotto uno studio clinico coinvolgendo 250 donne in postmenopausa. I risultati, pubblicati su JAMA Network Open, dimostrano che le donne che hanno praticato l’autoipnosi tramite registrazioni audio hanno sperimentato una riduzione del 53% nei punteggi delle vampate di calore rispetto a una riduzione del 41% nel gruppo di controllo che ascoltava rumore bianco. Ciò che rende questo approccio promettente è che non richiede ipnotizzatori professionisti; i partecipanti hanno imparato a indurre l’ipnosi da soli.
Perché è importante
Si stima che le vampate di calore colpiscano circa l’85% delle donne durante la perimenopausa e la menopausa, con sintomi che potrebbero persistere per anni. Sebbene esistano la terapia ormonale sostitutiva e farmaci più recenti come Lynkuet, molte donne preferiscono opzioni non farmacologiche. Questa ricerca mette in luce una terapia comportamentale che può essere più accessibile e sostenibile rispetto alle visite cliniche frequenti. Lo studio ha inoltre scoperto che i benefici hanno continuato a crescere anche dopo la conclusione dello studio di sei settimane, con una riduzione del 61% nei punteggi delle vampate di calore al follow-up di tre mesi. Ciò suggerisce che l’autoipnosi è un’abilità che le donne possono apprendere e mantenere per un sollievo a lungo termine.
Come funziona
La terapia ipnotica prevede il rilassamento guidato e l’immaginazione mentale focalizzata su ambienti freschi e rilassanti, come l’aria frizzante di montagna o l’acqua corrente. A differenza dell’ipnosi stereotipata, non è coinvolto alcun orologio oscillante; invece, brevi registrazioni audio indirizzano gli ascoltatori a calmare i loro corpi e visualizzare una freschezza confortante.
Oltre le vampate di calore
I benefici si estendevano oltre la riduzione dei sintomi. I partecipanti hanno anche riferito un miglioramento del sonno e una riduzione dello stress, con conseguente miglioramento generale della qualità della vita. Lo studio sottolinea il potenziale dell’autoipnosi come strumento versatile per gestire i sintomi della menopausa.
Questa ricerca fornisce un’alternativa pratica, accessibile ed efficace per le donne che cercano sollievo dalle vampate di calore senza fare affidamento esclusivamente su interventi farmaceutici. I benefici a lungo termine suggeriscono che l’autoipnosi non è solo una soluzione temporanea, ma un’abilità che le donne possono sfruttare per un benessere duraturo.
