Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то с легкостью покоряет марафонские дистанции, а другой отчаянно сопротивляется даже короткой прогулке? Ответ может крыться не в отсутствии мотивации, а в особенностях вашего характера. Новое исследование проливает свет на удивительную связь между личностью и любовью к физическим упражнениям, предлагая ключ к созданию персональной и приятной программы тренировок.
Личность Диктует Наше Отношение к Спорту
Исследователи из Калифорнийского университета пришли к простому, но революционному выводу: для поддержания последовательности и получения истинного удовольствия от физической активности, необходимо выбирать занятия, которые действительно приносят радость.
Ранние исследования показывали, что люди, занимающиеся разными видами спорта, часто обладают разными личностными характеристиками. Однако долго оставалось неясным, как именно эти качества связаны с выбором конкретных видов упражнений и насколько они влияют на удовольствие от занятий.
Недавнее исследование, опубликованное в “Границах психологии”, стало попыткой разобраться в этом вопросе. Ученые изучали, как различные черты характера влияют на выбор видов физической активности, на приверженность тренировочному плану и на общую физическую форму участников.
Что Показывали Результаты Исследования
Исследование выявило четкие закономерности. Например, люди с ярко выраженной экстравертией (энергичные, общительные люди) с большей вероятностью испытывают восторг от интенсивных тренировок, таких как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или фитнес-тесты с использованием велотренажеров на максимальной скорости.
В то же время, люди с высоким уровнем невротизма (склонные к беспокойству и переживаниям) предпочитали короткие, но интенсивные занятия, избегая длительных и изнурительных нагрузок. Удивительно, но они также предпочитали тренировки без постоянного контроля – например, без измерения частоты сердечных сокращений. Это говорит о том, что им важна независимость и возможность заниматься в одиночестве.
Добросовестные люди (организованные, надежные и целеустремленные) демонстрировали хорошие результаты в физической подготовке, как по аэробным показателям, так и по силе. Однако добросовестность не всегда означала более высокое удовольствие от спортивных занятий. Возможно, для них важно не столько радость от тренировок, сколько полезные последствия для здоровья, и они придерживаются программы из-за ощущения пользы, а не из-за удовольствия.
Снятие Стресса через Спорт: Невротизм и Тренировки
В начале исследования уровень стресса у всех участников был примерно одинаковым. Однако лишь группа с высоким показателем невротизма ощутила значительное снижение уровня стресса после завершения программы тренировок.
Это говорит о том, что физическая активность может быть особенно эффективна для снижения тревоги и беспокойства у людей, склонных к невротизму.
Главное – Найти Свой Вид Спорта
Исследователи пришли к выводу, что самый важный шаг к более активному образу жизни – это найти занятие, которое доставляет истинное удовольствие. Помните, это не соревнование, это ваша жизнь, и она должна приносить радость!
Ключевые Факты Исследования
- Программа тренировок: Тренировки включали три еженедельные тренировки на велосипеде различной интенсивности: легкая езда в легком темпе, 30-минутная предельная езда с умеренными усилиями, и высокоинтенсивная интервальная тренировка. Также была предусмотрена одна еженедельная силовая тренировка с отягощением.
- Модель “Большой пятерки”: Для оценки личностных характеристик использовалась модель “Большой пятерки”, которая включает следующие черты:
- Экстраверсия: Энергичность, общительность, стремление к новым впечатлениям.
- Приятность: Сотрудничество, доверие, сочувствие.
- Добросовестность: Организованность, надежность, целеустремленность.
- Невротизм: Эмоциональная нестабильность, склонность к беспокойству.
- Открытость: Любопытство, готовность к новому опыту.
Заключение
Помните, что нет универсального рецепта для идеальной тренировки. Экспериментируйте, пробуйте разные виды активности и найдите то, что приносит вам удовольствие и помогает вам оставаться активным. Ваша личность – это ключ к созданию приятной и устойчивой программы тренировок!
Довідка: “особистісні особливості можуть передбачити, яка інтенсивність вправ доставляє нам найбільше задоволення, а також ступінь зниження стресу, що відчувається після проходження програми тренувань”, Фламінія Ронка, Бенджамін Тарі, Кіан Сюй і Пол У.Берджесс, 12 травня 2025 року, “межі психології”. DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1587472
